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      <title><![CDATA[J'arrête la malbouffe - les-ptits-paniers-dowen.com]]></title>
      <link>https://owen-s-garden.webnode.fr</link>
      <language>fr</language>
      <pubDate>Sun, 27 Mar 2016 18:51:00 +0200</pubDate>
      <lastBuildDate>Sun, 27 Mar 2016 18:51:00 +0200</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
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         <title><![CDATA[mon petit déjeuner]]></title>
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         <description><![CDATA[En pratique
mon petit déjeuner
&nbsp;
Pour rappel, elle nous propose 2 formules&nbsp;:
&nbsp;
1- la formule simple&nbsp;: 1 protéine, un fruit et éventuellement une céréale sans gluten et une boisson.
J'ai essayé&nbsp;parmi les exemples cités&nbsp;:
- 1 œuf à la coque, 1 thé, crêpes de sarrasin à la compote
Bilan&nbsp;: le sarrasin, c'est juste pas possible, peu importe les recettes testées&nbsp;!
&nbsp;
- 100g de blanc de poulet, 1 fruit ou 1 jus, 1 thé, Galette de mais
Bilan&nbsp;: galette de...]]></description>
         <pubDate>Sun, 27 Mar 2016 18:51:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
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         <title><![CDATA[le 1er bilan]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/le-1er-bilan/</link>
         <description><![CDATA[En pratique
le 1er bilan
&nbsp;
3 semaines se sont écoulées, c'est l'heure du 1er bilan&nbsp;!
3 semaines, c'est le délai qu'elle indique pour ressentir les premiers bienfaits de notre nouveau mode alimentaire.
Alors qu'en est il&nbsp;? Je dois avouer que pour l'instant, je n'en suis pas là … Le mot juste serait frustration&nbsp;! Je n'avais pas imaginé à quel point il serait difficile de changer mes habitudes alimentaires&nbsp;!
N'étant pas une adepte des plats tout prêts, boissons sucrées ou...]]></description>
         <pubDate>Sun, 27 Mar 2016 18:08:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
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         <title><![CDATA[les dernières recommandations]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/les-dernieres-recommandations/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 3
les dernières recommandations
&nbsp;
J'irai très vite sur cette dernière partie, où elle rappelle quelques notions de base ou développe des sujets déjà évoqués.
&nbsp;
En bref&nbsp;:
- tout cuisiner soi-même
&nbsp;
- le mode de cuisson&nbsp;: la vapeur seulement la vapeur. Pour en savoir plus&nbsp;:
http://www.e-sante.fr/cuisson-vapeur-poele-four-laquelle-choisir-pour-sa-sante/2/actualite/337
http://www.dur-a-avaler.com/9-raisons-pour-pratiquer-et-adorer-la-cuisson-vapeur/
&nbsp;
- le...]]></description>
         <pubDate>Sun, 06 Mar 2016 14:42:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[mes nouveaux repas]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/mes-nouveaux-repas/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 2
mes nouveaux repas
&nbsp;
On attaque enfin les choses sérieuses et ça commence par le petit déjeuner.
On l'a compris, le croissant avec la tartine de pain grillée et beurrée à tremper dans le café, c'est terminé&nbsp;!
Si vous êtes comme moi, une droguée du café ou du thé, réjouissez vous, elle nous autorise à le maintenir au moins les premiers temps&nbsp;!
&nbsp;
Le petit déjeuner type
- un café ou un thé
- pour ce qui préfère le lait, choisissez un lait végétal&nbsp;: amande,...]]></description>
         <pubDate>Sun, 06 Mar 2016 13:45:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[la mise en condition]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/la-mise-en-condition/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 7
la mise en condition
&nbsp;
C'est le moment de passer de la théorie à la pratique, et ça commence par une journée de diète afin de «&nbsp;purger notre corps&nbsp;» avant ce grand chamboulement alimentaire. Dernier repas vendredi soir et plus rien jusqu'au dimanche matin, à part de l'eau, des infusions de thym, de thé vert ou d'artichaut. Le tout nature évidemment&nbsp;!
Pas même un petit bouillon ou un jus de fruits et/ou légumes ...
&nbsp;
Je ne vous cache pas que je ne suis...]]></description>
         <pubDate>Mon, 29 Feb 2016 10:15:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[le moment du tri]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/le-moment-du-tri/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 6
le moment du tri
&nbsp;
C'est&nbsp; «&nbsp;l'enterrement de votre vie d'avant&nbsp;», j'adore cette image, pas de gaspillage, on organise un grand repas avec amis et/ou famille afin d'utiliser tous nos aliments prochainement interdits.
&nbsp;
Il est temps de dire adieu à, je cite&nbsp;:
«&nbsp;tous les laitages (même de brebis et de chèvre), crème fraîche, glaces, crèmes dessert, flancs, entremets …
De tous les aliments «&nbsp;blancs&nbsp;», c'est à dire raffinés&nbsp;:...]]></description>
         <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 16:16:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[mes motivations]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/mes-motivations/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 5
mes motivations
&nbsp;
Quelles raisons me poussent à changer mes habitudes alimentaires&nbsp;?
Mon tour de taille, un nouveau mec, être bien dans sa peau, augmenter mon capital santé ou ressembler à votre star préférée. Peu importe, l'important est d'être honnête.
]]></description>
         <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 15:59:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/mes-motivations/</guid>
         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[alimentation et émotion]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/alimentation-et-emotion/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 4
alimentation et émotion
&nbsp;
Le lien n'est plus à faire. Il s'agit maintenant d'analyser ce qui nous pousse à manger.
&nbsp;
En dehors des repas, vous craquez pour&nbsp;:
- du sucré ou du salé&nbsp;?
- liquide ou solide&nbsp;?
&nbsp;
Et pour quelles raisons ce dérapage&nbsp;? Pensez à votre état émotionnel à ce moment là (stress, colère, solitude …).
&nbsp;
Maintenant que je sais ce que je mange et pourquoi, il va falloir agir&nbsp;!
Sa méthode le gimmick, «&nbsp;trouver...]]></description>
         <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 15:57:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[qu'est ce que je mange ?]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/quest-ce-que-je-mange/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 3
qu'est ce que je mange&nbsp;?
&nbsp;
Si je n'est éprouvée aucune difficulté à remplir le précédent tableau, je vous avoue que celui qui va venir m'a causé plus de tracas.
Le principe est simple, noter tout ce que vous mangez, ainsi que les quantités et l'heure à laquelle la collation a eu lieu.
Évidement, on ne triche pas, pas d’intérêt sinon&nbsp;! Tanpis pour ma pause nutella bien calé dans mon canap'&nbsp;!
Cet exercice est souvent la base de tout nouveau régime...]]></description>
         <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 15:49:00 +0200</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/quest-ce-que-je-mange/</guid>
         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
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      <item>
         <title><![CDATA[mon corps et mon assiette]]></title>
         <link>https://www.les-ptits-paniers-dowen.com/news/mon-corps-et-mon-assiette/</link>
         <description><![CDATA[Semaine 1 – jour 2
mon corps et mon assiette
&nbsp;
Il s'agit maintenant de faire l'état des lieux de tous nos petits bobos, de mesurer facilement l'impact de la malbouffe sur notre santé, ceci à l'aide d'un tableau où chaque catégorie de symptômes est associée à une partie de notre corps.
A vos calepins, d'abord le plus simple, ce qui a été repéré par des examens médicaux.
&nbsp;


Très déprimant ce tableau, mais puisqu'on peut changer tout ça grâce à une alimentation saine&nbsp;?...]]></description>
         <pubDate>Sun, 28 Feb 2016 15:32:00 +0200</pubDate>
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         <category><![CDATA[J'arrête la malbouffe]]></category>
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